脖子闪了一动就疼可以通过多种方式处理，常见方式包括让颈部制动休息、进行热敷缓解，具体治疗方式存在一定个体差异，建议咨询专业医生，以便得到针对性处理，提高生活质量。

1、制动休息：脖子闪了之后，应避免颈部过度活动，防止损伤进一步加重。可以使用颈托固定颈部，为颈部提供支撑，限制其活动范围，让受损组织在相对稳定的环境下恢复。一般建议在受伤后的24-48小时内，尽量保持颈部制动。

2、热敷：受伤48小时后，可采用热敷的方法。通过热传递，促使颈部血管扩张，加快血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。可以使用热毛巾或热敷袋，每次热敷15-20分钟。

3、按摩：在疼痛有所缓解后，可由专业人员进行颈部按摩。按摩能够调整颈部肌肉的紧张度，促进局部血液循环，减轻疼痛与僵硬感。按摩力度要适中，避免因用力不当而加重损伤。

4、药物辅助：若疼痛较为明显，可在医生指导下，选择合适的药物辅助治疗。外用可选择具有活血化瘀、消肿止痛功效的药物，通过皮肤渗透，作用于局部；口服则可选择缓解疼痛和减轻炎症的药物，帮助缓解不适症状。

若经过上述处理，疼痛仍未缓解，或出现颈部活动严重受限、上肢麻木、头晕等症状，可能存在颈椎损伤等严重问题，需及时前往医院，接受颈椎X光、CT或MRI等检查，以便明确诊断，并采取相应的治疗措施。

脖子闪了一动就疼需要到哪个科室就诊

骨科：医生会首先详细询问受伤经过，进行体格检查，评估颈椎的稳定性，检查颈部肌肉的紧张程度、有无压痛，以及是否存在神经受压的表现，如上肢麻木、无力等。必要时会安排颈椎X线、CT或MRI检查，以明确是否有颈椎骨折、脱位、椎间盘突出等损伤，进而制定针对性的治疗方案。康复医学科：如果脖子闪伤后，经过初步诊断排除了严重的器质性病变，主要以肌肉拉伤、疼痛和活动受限为主要问题，或者在骨科进行初步治疗后进入康复阶段，康复医学科是很好的选择。康复医生会根据患者的具体情况，制定个性化的康复方案。